食事

身体の細胞は1年でほぼ生まれ変わる。理想の体質を手に入れるためのタイプ別食事法とは?

飯田ゆき

こんにちは。管理栄養士の飯田ゆきです

前回は目標の立て方について1つご紹介しましたね。このブログを読んでいるあなたは、

今年は変わるぞ!

と思っている人も多いでしょう。
私もその一人です。

考え方や習慣は、一朝一夕で変わるものではないですが、タイトル通り「細胞」は1年で総入れ替えされます。これをうまく利用して、今年は自分の体質を自分で操作してみませんか?

転生しなくても、1年後には自動で生まれ変わる

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ドラゴン桜(16巻)

約60兆個ある細胞は、これを読んでいる間にも古いものは剥がれ落ちて、新しい細胞が生まれて……を繰り返しています。なので、なーーーんにもしなくても、あなたは1年で生まれ変われるんですね。

ですが、必ずしも質の高い細胞が生まれるとは限りません!

今ある細胞も、これから生まれる細胞も、食事や生活習慣に影響されるんです。これらからダメージを受ける(炎症起こす)と、細胞の寿命は短くなります。

寝ても、全然元気にならない……

最近、痩せにくくなったなぁ

二日酔いが抜けなくなったな〜

いい化粧品使ってるのに、お肌の調子が良くない

こういった、いわゆる「代謝が悪い」身体になってしまうんですね。

細胞にダメージを与える食生活

いい食生活を始めることは、とても良いことです!
「テストの成績を上げたい」➡︎「勉強しよう」と言う流れと一緒ですね。

ですが

「国語」の成績を上げるのに、「数学」の勉強はしませんよね?

身体のパフォーマンスアップも、勉強と同じです。
あなたが変えたいと思う習慣や、代謝を悪くしている原因など、何に対してどう言う対策をするのかをセットで考えるようにしましょう。

あなたはどのタイプ?

  1. 食べ過ぎ、飲み過ぎ
  2. 加工済み食品に頼りきり
  3. やり過ぎ食事制限で栄養不足
  4. 糖質制限やヴィーガン食など、栄養の偏り

こういった食事では、細胞はどんどん傷ついていき、うまく働くことができず、減っていくばかり。新しく細胞を作っても「材料が無い」「そもそも製造する細胞がうまく働かない」せいで、質のいい細胞も生まれてきません。

飯田ゆき

あなたは①〜④の、どのタイプでしたか?

それぞれの対策

  • 食べ過ぎ、飲み過ぎ 

  • 加工済み食品に頼りきり

  • やり過ぎ食事制限で栄養不足
  • 糖質制限やヴィーガン食など、栄養の偏り

まとめ

  • どんな人でも、身体は1年で生まれ変わる
  • 綺麗で元気な細胞と、ひ弱で短命な細胞、どっちが生まれるかは習慣次第
  • まずは、あなたの細胞を傷つける根本原因を探る
  • 原因を極力減らす工夫をする
  • その上で、身体にいい食事を取り入れる

今年1年で良い細胞を産むサイクルを作ってしまえば、来年以降もハイパフォーマンスを簡単に維持できます!細胞の生まれ変わりを助けて、今年も1年駆け抜けていきましょう!!

それではまた。

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ABOUT ME
飯田 ゆき
飯田 ゆき
管理栄養士として、これまで大手企業、フリーランスとして1,000人以上を支援してきました。仕事人のためのダイエット・ボディメイク・体調管理など、健康に関する情報を発信していきます。 毎日の食事、睡眠、運動をトータルにサポートする1to1の健康コンサルや、企業に向け健康面か社員パフォーマンスの向上講演などを行なっています。 お仕事の依頼はお問い合わせください。 【保有資格】 ・管理栄養士 ・健康運動実践指導者 ・フードスペシャリスト ・フードコーディネーター 他