ストレスケア

読書がなかなか続かない……忙しい社会人のための「スマホで“ながら“読書術」

積読からの卒業!読書がなかなか続かない……忙しい社会人のための「スマホで“ながら“読書術」
飯田ゆき

こんにちは!管理栄養士の飯田ゆき(Twitter,Instagram)です

ビジネスマン・社会人は読書!

なんてタイトルを良く見かけます。

けど読書とかダイエットとか
「〇〇やろうと思ってるけど、できない」
ってこと、よくありますよね。

飯田ゆき

私もよく積読しちゃうのでわかります……

そもそも読書って基本は娯楽で、試験勉強や仕事と違って「必ずしもやるべきことではない」んですよね。でも……

  • 頭がいい子はたくさん本を読んでいる
  • ファーストクラスの乗客は読書家

こんな見出しのせいで、読書=特別なことと植え付けられてしまって、どうしても腰が重くなったり、続けられなくなってしまうんです。

  • 睡眠不足じゃないのに、読み始めると眠くなる
  • 読みたくて買ったのに頭に入ってこない
  • 読みたい本がどんどん増えて追いつかない
  • 本を読む姿勢が、もうしんどい

そんな人におすすめなのが電子書籍のオーディオブック化です。

必要な情報は1割程度

読書家の知人が教えてくれたのは

どんな本でも「いまの自分」にとって本当に必要な情報は1割程度しかない

ということ、そして

だから、必要な情報を見つけたら“すぐに行動“すること

でした。

イメージしてみてください。

欲しい車があると、出かけた時に何台もその車種を見かけてしまったり、カフェのBGMから最近ハマっている曲が流れてきたら、すぐ反応しちゃいますよね。

それと同じで、オーディオブックの聞き流しをしていると、耳にスッと入ってくるキーワードが出てきます。これが今、自分が心の奥底で欲しいと求めているものだったりします。潜在的に欲しいと思っている情報をキャッチしやすくなるのがオーディオブックの魅力です。

一つ気になるワードが見つかると、積読していた本に興味を向けやすくもなるので、読破しやすくもなります。紙の本の方が定着力が高く内容に集中しやすいことは有名ですが……

“しなければならない“

より

こうしたい!

という「自発的な動機につながる」という意味では、“読書するぞ!“と身構えるより、『ながら読書』の方が有意義なときもあると実感しています。

電子書籍をオーディオブック化

ここであえて、オーディオブックを買うのではなく、電子書籍+読み上げ機能をオススメする理由は、復習がしやすいからです。

紙の本で何度も読むのがめんどうでも、オーディオブックだと聞き返すのがとっても楽。

  • 掃除しながら
  • 散歩しながら
  • 料理しながら

ながら読書が、スマホ1台あれば簡単にできちゃうんです。

さらに電子書籍なら、気になる部分を文章で読むこともできて、付箋やマーカー、メモもすぐに残せます。

繰り返し読んで記憶に定着させたい本などは特に、電子書籍のオーディオブック化がオススメです。

設定方法

やり方は簡単で、iPhoneの画面をSiriに読み上げてもらうよう設定するだけです。

「設定」を開く

「アクセシビリティ」をタップ。次の画面で「読み上げコンテンツ」をタップ。

読み上げを有効にする

「選択項目の読み上げ」と「画面の読み上げ」を有効にして、下部の「声」をタップ。

声を設定する

好みの声を登録して完了です!

Shiriに読み上げてもらおう!

2本指で画面上部から下へスワイプすれば、読み上げスタート!

右端で読み上げ速度を1/2〜2倍速に調整できます。

文章を読みたい時は左上の「<」をタップすれば

このように隠れてくれるので、読み上げ機能を使いながら文章を目で追うこともできます。

セール情報とお試し方法

ちなみに、Amazonの電子書籍サービスKindleが今日(5/13)までGWキャンペーンをやってます。気になっていたあの本が、50%OFFで手に入るかもしれません!ぜひチェックしてみてください。

▶︎Kindle GWセール

Amazon prime会員の方は、 ひとまずprime readingから適当な本を1冊ダウンロードして使い心地を試してみるのもオススメです。

飯田ゆき

スマホ読書、めっちゃ便利。ありがとうジョブズさん…!

けど、なんで急に読書の話を?

飯田ゆき

ストレスはダイエットの大敵!ストレスは体脂肪を溜める!!
というのは有名な話なのですが

飯田ゆき

読書はストレス対策としてとても有効なんです!

このお話は、また次回まとめますね。

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ABOUT ME
飯田 ゆき
管理栄養士として、これまで大手企業、フリーランスとして1,000人以上を支援してきました。仕事人のためのダイエット・ボディメイク・体調管理など、健康に関する情報を発信していきます。 毎日の食事、睡眠、運動をトータルにサポートする1to1の健康コンサルや、企業に向け健康面か社員パフォーマンスの向上講演などを行なっています。 お仕事の依頼はお問い合わせください。 【保有資格】 ・管理栄養士 ・健康運動実践指導者 ・フードスペシャリスト ・フードコーディネーター 他