来年の抱負は31日AMに。立て方を変えるだけで成功率が勝手に上がる！目標設定の方法

年末で仕事や家族、友達と過ごす時間の合間に、ブログを読んでくださってありがとうございます！

自分で言うもなんですが、今日これを読めた方はちょっとだけラッキーです！なぜなら、タイトル通り「来年の抱負を考えるには、今が一番いい時」だから！！

まだ目標が決まってない人はこれを参考に、目標が決まっている人も、挫折しない設定になっているかの確認に、この記事が役立てば嬉しいです。

ゴールは幅を持たせる。プロセスは簡単ですぐ出来ることを設定する。

目標はあいまいな方がいいことがわかった実験

今回紹介するのは、ユタ大学とスタンフォード大学の研究です。内容は……

• 健康診断の結果（数値）を「正確に伝える」「あいまいに伝える」という2つのグループに分ける
• その後ダイエットに対する「精神力、体力、および体重減少」の変化について3週間調査

例えば、あなたの体脂肪率は「20％」と正確に言った方と、「17〜23%」と幅を持たせた伝え方をした方に分けてみたんですね。

結果はこちら！

顕著すぎでは……⁉︎

結果から言えること

曖昧な情報の方が、人はそれを希望する方法で解釈できるため、肯定的な応答期待値を生成し、それによりパフォーマンスを向上させることができる。

反対に、正確な情報の厳格さは、望ましい解釈を妨げる。

参考

ガチガチに固めた決め事にすると、その窮屈さから逃げたくなりませんか？それが失敗のもとになり、1回挫折すると、次へのチャレンジ力もなくなりますよね。

だから、ちょっとぼやかした表現にしといた方が、自分に都合が良いポジティブな解釈もできるし、それが結果的により良い成果に繋がるんじゃない？

って教えてくれてる実験なんですね。
私みたいな根真面目ぶきっちょタイプには、とっても嬉しい結果でした( ；∀；)

全部あいまいでは何も出来ない！

とはいえ、目標もやることも、全部なんとなーくでは困ります。なので例えば、

このように、ゴールに向けての過程や方法は「具体的な行動」を設定しましょう。この行動内容は、できれば1〜2ヶ月おきに更新して行ってください。やっていることに飽きたり、停滞期を極力回避することができるのでオススメです。

続けられる目標設定

私たちは「自分はこれくらいできる！」という基準を、結構見誤りがちです。

こんな風に思ったことありませんか？

これを防でくれるのが「自問自答法」

さっきの行動目標から1つ例を出しましょう

こうやって疑問系にすると、「いつ」「どこで」「どうやって」と、より具体的に考えることができるので、実行力が上がります。出来そうにない場合は、違う目標を立てることもできるので、目標を決めたら「〇〇する事はできるかな？」と考えてみてください。

先取りスタートダッシュでモチベーションを維持！

最後に大事なのは、目標を決めるタイミング。

私もそうでしたが、だいたいの人がその年の頭に抱負を決めたり、行動を開始しようとします。

ですが、どうでしょう？
帰省して家族や友人と過ごしていると、初詣に出かけ、挨拶回りをし、美味しいご飯とお酒を飲んで、正月番組を見て……

気付いたら1日が終わってませんか？

世の中には、良くも悪くも「流れ」がありますよね。この流れは、変わりたいと思うあなたにとって「いい流れ」でしょうか？「悪い流れ」でしょうか？

ここは流れを先取りする事で「いい流れ」に変えるチャンスだと考えます。

最良のスタートを切るタイミングとして、12月31日の午前中を活用してみませんか？

まとめ

私は来年、もっと多くの人に「美味しくて楽しい食事」を通して「人生ををより楽しめる身体づくり」をして欲しいと思っています。

知ってもらうために、12月からnoteをこのブログに変更して、1月1日からはYouTubeの配信も開始するため、準備を進めています。

他にも、ジムやミスコンとの連帯、レストランのメニュー開発など、色々と進めている途中です。

全てうまくいくとは限りませんが、誰かの「嬉しい」や「楽しい」、「美味しい」を作れるよう楽しんで活動していくので、これからもどうぞよろしくお願いします！

少し長くなりましたが、2020年も私とあなたにとって、より良い1年にするきっかけになれば嬉しいです。

それでは、良いお年を！